/image%2F0740177%2F20140716%2Fob_20008f_cam01463.jpg)
Top articles
-
ETAPE(4): Je découvre la faim-Activité (3): Activité: Je remplis mon carnet de la faim et j'identifie mes excès alimentaires - Bilan
Hello, C'est l'heure du bilan et du texte de 4.5 km ... Vous n'êtes pas obligée de tout lire hein... .................................................. "Grâce aux observations que vous avez notées dans ce carnet, nous avons pu voir si vous faisiez des...
-
Quand je parle avec l'autre moi même....
Hello Oui c'est moi! J'ai lâché mon carnet découverte tout comme mon carnet des EME... Pourquoi??? Peut être parce que je suis en plain EME dû à mère nature ( merci bien!) Vous l'avez compris quand je suis en pleine SPM + creux de la vague en mode "je...
-
Amiens ,enfin on te voit....
Hello,* Un peu de vélo elliptique et beaucoup de marche (deAmien centre aux approches de cagny. 8h45 J'ai rajouté 2 tr de brioche sans rien dessus ^^. Faim : oui/non - satiété: +++ - compulsion: non Je voulais manger seule sans télé Mais je suis en vac...
-
Samedi ,jours de courses...
Hello Eh oui samedi c'est courses... presque tout le temps ^^. Premier repas au retours vers 13h40 . Nectarine + yaourt au fruit + riz au lait + focaccio au brie 1h après je me tâte .... j'ai l'impression que cétait vraiment léger... et j'ai froid très...
-
Un jour en passant chez le doc...
Hi! Il est 9h44, j'ai un creux qui s'intalle et je dois aller chez le doc....Grrrrr Je vais devoir attendre mon retours... Je passerai par la boulangerie tiens et le petit marché qui est derrière le kiné... Un pincement en stade avancé dans le ventre,...
-
Le sport ,reprise
Hello HIer mon podomètre a déraillé sévèrement et m'a annoncé à même pas 14h 15000 pas!!! Alors que je n'avais fais qu'une marche avec Creepy et que à 7h j'avais mes 3500 pas de formes.... On va refaire un essai aujourd'hui. Je viens de faire ma première...
-
ETAPE(4): Je découvre la faim-Activité (3): Activité: Je remplis mon carnet de la faim et j'identifie mes excès alimentaires
image ligncoach Hellloooo, On passe à un autre exercice ^^ Vous avez appris à distinguer les causes possibles des excès alimentaires, et vous connaissez aujourd'hui mieux la sensation de faim. Vous allez maintenant mettre en pratique ces acquis grâce...
-
C'est dimanche, où en êtes-vous ?*1
RDV proposé par Bulle (ICI ). Bulle nous propose de répondre à quelques questions. Ayant un cheminement quelque peu "atypique", je vais un tout petit peu modifier les questions où je ne répondrai que quand mon parcours personnel s'y prêtera. Voilà pour...
-
Bilan personnalisé suite à l'activité 2 de l'étape 1:
Sur la base des comptes-rendus que vous avez renseignés, voici ce que j'ai pu observer au sujet de votre comportement alimentaire : Vous semblez rencontrer des difficultés à pratiquer vos exercices de pleine conscience avec une certaine régularité.(Normale...
-
Étape 1 : J'observe mon comportement alimentaire (2)
Hello, Maintenant je dois pratiquer la respiration en pleine conscience va vous aider à manger en respectant vos besoins , vos émotions et les signes physiques liés à la faim. En effet, cette technique de respiration permet de développer une attention...
-
Bilan personnalisé suite au premier carnet alimentaire
Voilà ce que donne cette semaine d'observation.Je préviens c'est looong à lire. Vous avez observé votre comportement alimentaire pendant huit jours, ce qui vous a permis de prendre conscience de vos habitudes. Voici les points que nous allons pouvoir...
-
Étape 2 : j'approfondis mes sensations et mes émotions (1)
Activité: Je note mes envies de manger émotionnelles Bienvenue dans cette nouvelle étape centrée sur les Envies de Manger Émotionnelles. Pendant 7 jours , vous allez remplir un carnet qui vous permettra de repérer les situations dans lesquelles vous mangez...
-
Pourquoi maintenant?
Oui pourquoi???? Encore un coup de conscience qui ne va pas durer plus de 10 jours vous allez dire.. NON J'ai vu un tas de spécialiste pour un bilan de santé. Ils ont tous murmuré : perdre du poids ça serait bien. Le 16 /07/2014, j'ai vu le pneumologue...
-
Comment vais je faire?
Je ne sais pas trop pour tout vous dire. Je sais seulement que je veux y aller à mon rythme. Je veux arrêter de me jeter sur le frigo pour x ou y raisons. J'aimerai mettre le doigt sur ces X et Y. Je ne veux pas arriver à diaboliser des aliments. Ce n'est...
-
Rapport de progression hebdomadaire Fitbit(3)
Bonjour alexlys, voici vos statistiques hebdomadaires. 18 aoû 2014 à 24 aoû 2014 JOUR LE PLUS ACTIF DE LA SEMAINE mer 20 aoû JOUR LE MOINS ACTIF DE LA SEMAINE dim 24 aoû TOTAL PAS 62,633 MOYENNE QUOTIDIENNE 8,948 pas MEILLEUR JOUR 15,773 pas DISTANCE...
-
ETAPE(4): Je découvre la faim-Activité (2): : Je découvre les causes de mes excès alimentaires
image lignecoach Hello, c'est l'étape éclair de chez éclair ^^ mais c'est long à lire :( Cette activité doit vous aider à comprendre pourquoi il vous arrive de manger excessivement. Pour agir sur votre comportement alimentaire, il faut être en mesure...
-
Attendre la faim pour manger...(2)
Hello Je vais rajouter une émotion (en plus de celles que l'on connait déjà) :la peur d'avoir faim trop tôt après un repas. Je mange parfois au delà de ma satiété parce que j'ai peur de me tromper lorsque je pense la ressentir. Suis je vraiment rassasiée???...
-
ETAPE(4): Je découvre la faim-Activité (1): J'expérimente la faim
image ligncoach L'objectif de cette expérience est de vous apprendre à reconnaître la faim . 1-Supprimez votre premier repas habituel de la journée. 2-Quand vous ressentez les premiers signaux de faim, renseignez votre premier compte-rendu d'expérience....
-
Marcher et maigrir, combien de minute???
Hello, J'ai trouvé cet article sur ELLE (ici) Pas question d’effort insurmontable ou de sport intensif pour éliminer ses bourrelets. Il suffit de marcher. Mais pas n’importe comment. La bonne méthode : step by step. Combien de minutes faut-il marcher...
-
Étape 2 : j'approfondis mes sensations et mes émotions (2)
Activité: J'apprends le body-scan Dans cette activité, vous allez apprendre une technique particulière, appelée body-scan, grâce à laquelle vous allez prendre conscience de vos sensations corporelles. L'objectif est d'identifier et de comprendre le lien...
-
Ahh Paris ...je tiens mon pari ,mes défis ^^
Hello Je n'ai pas abandonné loin de là. Je suis toujours entrain de remplir mon carnet d'observation. Il se trouve que je sais déjà assez bien quand je mange pour compenser ou quand je mange parce que j'ai vraiment faim. J'ai repris le podomètre aujourd'hui...
-
Rapport de progression hebdomadaire Fitbit(4)
Bonjour , voici vos statistiques hebdomadaires. 25 aoû 2014 à 31 aoû 2014 JOUR LE PLUS ACTIF DE LA SEMAINE mer 27 aoû JOUR LE MOINS ACTIF DE LA SEMAINE dim 31 aoû TOTAL PAS 46,724 MOYENNE QUOTIDIENNE 6,675 pas MEILLEUR JOUR 12,160 pas DISTANCE TOTALE...
-
C'est dimanche ou en êtes vous? *2
RDV proposé par Bulle (ICI ). Bulle nous propose de répondre à quelques questions. Ayant un cheminement quelque peu "atypique", je vais un tout petit peu modifier les questions où je ne répondrai que quand mon parcours personnel s'y prêtera. Voilà pour...
-
Trouvailles
J'ai longtemps creusée et j'avoue avoir déjà une idée en tête sans pour autant y croire. Puis je suis tombé sur ce blog section Zermati , je l'ai lu ....j'ai cherché d'autres blogs et j'ai trouvé le site officiel . Vous imaginez bien que je ne peux pas...
-
ETAPE: JE DECOUVRE LA FAIM / Activité: Attendre la faim augmente le plaisir de manger
Hello, On passe à une activité .... que j'ai déjà expérimentée plusieurs fois :p ......Grâce à cet exercice, vous verrez que l'attente de la faim augmente le plaisir de manger. Pour le même aliment, vous allez constater en remplissant le compte-rendu...